Когнитивно-поведенческая терапия
Преобразите мышление – измените жизнь
Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, – это научно обоснованный подход, помогающий изменить привычные реакции на жизненные трудности, обретя здоровый взгляд на себя, свои эмоции и действия. КПТ — это не «разговоры о проблемах», а активная работа с мыслями и установками, которые влияют на наше поведение и восприятие мира. Наши эмоции и реакции – это не случайные реакции, а результат «автоматических мыслей», которые иногда становятся ловушками и ведут к чувству тревоги, депрессии, снижению самооценки и другим проблемам.
Получите консультацию
Администратор ответит на ваши вопросы и расскажет про врачей. Если нужен приём специалиста, подберёт удобное время для записи.
Как работает КПТ?
На сессиях КПТ вы с терапевтом будете вместе исследовать свои реакции, чувства и установки, чтобы выявить, какие мысли мешают вам чувствовать себя счастливым. Осознав свои «автоматические мысли», вы сможете научиться управлять ими, менять устоявшиеся установки, которые больше не работают на вас. Это практическая работа, в которой вы, шаг за шагом, развиваете навыки, помогающие справляться с эмоциональными трудностями и изменять восприятие в позитивную сторону.
Что КПТ может изменить?
КПТ особенно эффективна при таких состояниях, как:
- Тревога и страхи, которые мешают двигаться вперед
- Депрессия и чувство безысходности
- Негативные установки, из-за которых вы застреваете в трудностях
- Психосоматические симптомы, связанные с эмоциями, стрессом и мышечным напряжением
- Проблемы в отношениях, низкая самооценка, нерешительность
Результаты, которые вы сможете почувствовать
С помощью КПТ вы сможете:
- Быстрее находить баланс в сложных ситуациях
- Заменить негативные мысли и эмоции на конструктивные
- Научиться справляться со стрессом и повышать стрессоустойчивость
- Почувствовать уверенность и укрепить самооценку
- Избавиться от навязчивых страхов и тревог
Если вы чувствуете, что готовы к переменам, но не знаете, с чего начать – КПТ может стать тем инструментом, который поможет вам создать гармонию с собой и миром.
Подтвержденная эффективность КПТ
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. Ссылка на исследование
- Cuijpers, P., Karyotaki, E., Weitz, E., Andersson, G., Hollon, S. D., van Straten, A., & Straten, A. (2014). The Effects of Psychotherapy for Adult Depression are Overestimated: A Meta-Analysis of Study Quality and Effect Size. Psychological Medicine, 44(4), 1–14. Ссылка на исследование
- Butler, A. C., Chapman, J. E., Forman, E. M., & Beck, A. T. (2006). The Empirical Status of Cognitive-Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Clinical Psychology Review, 26(1), 17–31. Ссылка на исследование
Есть вопрос? Задайте его ИИ-ассистенту
Специалисты
Шаров Максим Юрьевич
Психотерапевт, психиатр, нарколог
от 6000 ₽
Стаж 24 года
Цихалевская Татьяна Владимировна
Психиатр, психотерапевт
от 6000 ₽
Стаж 28 лет
Петренко Тимур Сергеевич
Кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт, специалист по детским расстройствам
от 8000 ₽
Стаж 21 год
Ездакова Анастасия Сергеевна
Психотерапевт, психиатр
от 6000 ₽
Стаж 12 лет
Грабежев Артем Борисович
Психиатр, нарколог, психотерапевт
от 6000 ₽
Стаж 10 лет
Коновалова Ольга Михайловна
Детский и взрослый психиатр, сомнолог
от 6000 ₽
Стаж 11 лет
Кущанова Акмаржан Маратовна
Геронтолог, психиатр
от 6000 ₽
Стаж 38 лет
Петрухина Светлана Александровна
Клинический семейный психолог
от 5000 ₽
Стаж 23 года
Алексашина Мария Эдуардовна
Гипнолог, клинический психолог, психоаналитический терапевт, нейропсихолог
от 4000 ₽
Стаж 6 лет
Потураев Дмитрий Сергеевич
Групповой психологический терапевт, клинический психолог
от 4000 ₽
Стаж 6 лет
Кулакова Алёна Александровна
Клинический психолог, детский психолог, нейропсихолог
от 4000 ₽
Стаж 5 лет
Шлепяк Евгения Анатольевна
Клинический психолог
от 4000 ₽
Стаж 6 лет